Практически все женщины, да и многие мужчины хотят похудеть быстро, легко и не отказываясь от вкусной еды. Все эти требования сложно соединить в одну диету, но вот в сезон арбузов можно рассмотреть и такой вариант. Сочная и полезная ягода станет хорошей помощницей для тех, кто хочет привести себя в форму.

Основные принципы арбузной диеты

Суть монодиеты довольно проста – следует полностью исключить из рациона все продукты кроме основного. Такой подход жесткий, но довольно эффективный. Безусловно, монодиета допустима исключительно для короткого промежутка времени, иначе вреда от такого похудения будет в разы больше от предполагаемой пользы.

Читайте также: Маргарин: польза и вред, чем отличается от масла

Есть главные факторы, оказывающие влияние на результат арбузного похудения:

  1. Сезонность – диета допустима в период естественного созревания ягоды в августе-сентябре, иначе в организм попадет огромное количество нитратов, которые фермеры используют для быстрого роста и созревания культуры.
  2. Выбор правильной ягоды – самые полезные арбузы среднего размера без трещин, вмятин.
  3. Длительность монодиеты не должна превышать 5 дней, после этого следует правильно из нее выходить.
  4. В процессе выхода из диеты важно добавлять в рацион легкие, низкокалорийные продукты, иначе сброшенный вес еще быстрее вернется обратно.

Для закрепления результата важно пересмотреть меню, убрать вредные продукты, ограничить себя в калорийности пищи.

Арбуз для похудения

В таком случае организм будет получать полезные элементы из необходимых продуктов, а вес стабилизируется и не будет возвращаться.

В чем польза арбузной монодиеты

Арбузную диету называют довольно мягкой для организма. В ягоде содержится достаточное количество сахаров, чтобы человек не ощущал постоянного чувства голода.

Вся польза монодиеты заключается в полезных свойствах, которыми богата ягода:

  1. Вода. Снимает отечность, улучшает работу почек, желчного пузыря.
  2. Фруктоза – избавляет от чувства усталости, оказывает тонизирующий эффект.
  3. Витамины группы В, А, С, Е, РР, минеральные соли, железо, магний, фосфор, калий помогут нормализовать сон, сниму чувство хронической усталости, стабилизируют уровень АД.
  4. Пектин – снизит уровень холестерина, очистит сосуды, нормализует работу сосудов и сердца.
  5. Антиоксиданты, которыми богат арбуз помогут укрепить иммунную систему, снизят риск развития раковых клеток, помогут стабилизировать гормональный фон.

Арбуз буквально наполнен полезными веществами и все они будут помогать улучшать работу внутренних систем организма, избавляя при этом от лишнего веса.

Не стоит также забывать о главном преимуществе такого продукта – его низкой калорийности в 100 г арбуза всего 30-40 Ккал.

Возможный вред арбузной диеты

Все было бы просто прекрасно, но и сочная, сладкая ягода может навредить человеку, если употреблять ее неправильно:

  1. У арбуза высокий гликемический индекс – он может привести к резким скачкам уровня сахара в крови, что многим противопоказано.
  2. Низкая калорийность может быть обманной, ведь, если съесть большое количество ягоды, то организм получит еще больше калорий, от которых человек и хотел избавиться.
  3. Монодиета – испытание даже для здорового организма, которое может вызывать недомогания. В случае ухудшения самочувствия важно прервать диету и обратиться к врачу.
  4. Если монодиета продлится более 3-5 дней можно спровоцировать проблемы с ЖКТ: запоры, диарею, вздутие.

Арбузная диета

Арбуз – прекрасная ягода, наполненная массой витаминов и минералов. Похудение с ее помощью возможно, но только в комплексе с правильным питанием, занятиями спортом. Длительная и строгая монодиета может навредить здоровью.

Напомним, ранее мы сообщали в чем польза и вред спирулины