Практически все женщины, да и многие мужчины хотят похудеть быстро, легко и не отказываясь от вкусной еды. Все эти требования сложно соединить в одну диету, но вот в сезон арбузов можно рассмотреть и такой вариант. Сочная и полезная ягода станет хорошей помощницей для тех, кто хочет привести себя в форму.
Основные принципы арбузной диеты
Суть монодиеты довольно проста – следует полностью исключить из рациона все продукты кроме основного. Такой подход жесткий, но довольно эффективный. Безусловно, монодиета допустима исключительно для короткого промежутка времени, иначе вреда от такого похудения будет в разы больше от предполагаемой пользы.
Есть главные факторы, оказывающие влияние на результат арбузного похудения:
- Сезонность – диета допустима в период естественного созревания ягоды в августе-сентябре, иначе в организм попадет огромное количество нитратов, которые фермеры используют для быстрого роста и созревания культуры.
- Выбор правильной ягоды – самые полезные арбузы среднего размера без трещин, вмятин.
- Длительность монодиеты не должна превышать 5 дней, после этого следует правильно из нее выходить.
- В процессе выхода из диеты важно добавлять в рацион легкие, низкокалорийные продукты, иначе сброшенный вес еще быстрее вернется обратно.
Для закрепления результата важно пересмотреть меню, убрать вредные продукты, ограничить себя в калорийности пищи.
В таком случае организм будет получать полезные элементы из необходимых продуктов, а вес стабилизируется и не будет возвращаться.
В чем польза арбузной монодиеты
Арбузную диету называют довольно мягкой для организма. В ягоде содержится достаточное количество сахаров, чтобы человек не ощущал постоянного чувства голода.
Вся польза монодиеты заключается в полезных свойствах, которыми богата ягода:
- Вода. Снимает отечность, улучшает работу почек, желчного пузыря.
- Фруктоза – избавляет от чувства усталости, оказывает тонизирующий эффект.
- Витамины группы В, А, С, Е, РР, минеральные соли, железо, магний, фосфор, калий помогут нормализовать сон, сниму чувство хронической усталости, стабилизируют уровень АД.
- Пектин – снизит уровень холестерина, очистит сосуды, нормализует работу сосудов и сердца.
- Антиоксиданты, которыми богат арбуз помогут укрепить иммунную систему, снизят риск развития раковых клеток, помогут стабилизировать гормональный фон.
Арбуз буквально наполнен полезными веществами и все они будут помогать улучшать работу внутренних систем организма, избавляя при этом от лишнего веса.
Не стоит также забывать о главном преимуществе такого продукта – его низкой калорийности в 100 г арбуза всего 30-40 Ккал.
Возможный вред арбузной диеты
Все было бы просто прекрасно, но и сочная, сладкая ягода может навредить человеку, если употреблять ее неправильно:
- У арбуза высокий гликемический индекс – он может привести к резким скачкам уровня сахара в крови, что многим противопоказано.
- Низкая калорийность может быть обманной, ведь, если съесть большое количество ягоды, то организм получит еще больше калорий, от которых человек и хотел избавиться.
- Монодиета – испытание даже для здорового организма, которое может вызывать недомогания. В случае ухудшения самочувствия важно прервать диету и обратиться к врачу.
- Если монодиета продлится более 3-5 дней можно спровоцировать проблемы с ЖКТ: запоры, диарею, вздутие.
Арбуз – прекрасная ягода, наполненная массой витаминов и минералов. Похудение с ее помощью возможно, но только в комплексе с правильным питанием, занятиями спортом. Длительная и строгая монодиета может навредить здоровью.
