Наш ежедневный рацион имеет решающее значение для нормализации сахара в крови. Предлагаем вам список из пяти продуктов, которые помогут предотвратить развитие диабета второго типа и улучшить метаболизм.
Топ-5 продуктов против диабета
Ягоды
Сезонные свежие ягоды богаты полезными витаминами и минералами, содержат мало калорий, а их клетчатка замедляет всасывание глюкозы.
Читайте также: Сыроедение: плюсы, минусы и подводные камни
Благодаря этим свойствам клубника, малина, ежевика, черника и другие ягоды должны обязательно входить в рацион людей, предрасположенных к развитию диабета.
Бобовые
Всего чашка фасоли в день эффективно снижает уровень сахара в крови. Такие данные исследований опубликовал журнал Archives of Internal Medicine.
Высокое содержание в бобовых фолиевой кислоты, калия, железа, белка, клетчатки и других полезных веществ делает их отличным природным средством защиты от развития гипергликемии и диабета.
Бурый рис
В составе бурого риса в огромном количестве содержится клетчатка и другие полезные соединения. Они способствуют здоровью сердца и снижают риск развития диабета.
Согласно данным исследований, опубликованных в Journal of Nutrition, регулярное потребление бурого риса снижает риск развития диабета второго типа почти на 30%.
Зелень
В листовой зелени и шпинате содержится большое количество кальция, витамина А и различных антиоксидантов. В то же время калорий в их составе практически нет. Таким образом они не только предотвращают развитие диабета, но и способствуют похудению.
Несладкие яблоки
Яблоки – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. В частности, они содержат кварцетин – растительный пигмент, помогающий организму вырабатывать инсулин.
Благодаря этому свойству яблоки являются отличным средством защиты от диабета. Однако следует помнить, что речь идет только о несладких яблоках.
Напомним, что в МОЗ Украины рассказали, как будут работать школы в регионах красной зоны. Соответствующие изменения внес Кабинет министров Украины.