Многие из нас больше заботятся о физическом здоровье и недооценивают роль психического, а зря. Ведь хорошее ментальное состояние позволяет нам жить счастливой и полноценной жизнью, наслаждаясь каждым ее моментом. Сегодня мы хотим рассказать вам о десяти простых способах улучшить свое психическое здоровье.

Делать то, что приносит радость

Чем больше счастливых и приятных переживаний происходит в жизни, тем лучше будет общее состояние организма. Поэтому очень важно каждый день находить время для любимых занятий, которые делают вас счастливее. Чем больше поводов для счастья, тем выше стрессоустойчивость и здоровее нервная система.

Читайте также: Турция усилила контроль заболеваемости в отелях и аэропортах

Обниматься

Как известно, тактильные контакты помогают почувствовать себя хорошо. Многие исследования показали, что в день человеку для полного ощущения счастья нужно от пяти до десяти прикосновений. Так, например, объятия способным снизить уровень тревоги и стресса. Это происходит благодаря выработке гормона счастья окситоцина. Кроме того, также улучшается также работа сердца.

Как улучшить свое психическое здоровье: 10 простых способов

Прислушиваться к своему телу

Человеческий организм – это уникальная самовосстанавливающаяся и самоочищающаяся система. Когда все происходит не так, как нужно, он дает тревожные сигналы, которые говорят о том, что необходимо в срочном порядке что-то изменить. Многие очень редко прислушиваются к реакциям и потребностям своего тела, из-за чего потом страдают.

Благодарить

Благодарность – это чувство, которое подобно целительному эликсиру. В тот момент, когда человек начинает замечать прекрасное вокруг себя и говорить «Спасибо», его мир обретает новые краски. Результаты исследований показали, что регулярное осмысление и выражение благодарности способно улучить самочувствие и поднять настроение.

Заниматься спортом

Даже минимальная физическая нагрузка улучшает настроение и оказывает позитивный эффект на общее состояние человека. Во время занятий спортом в организме вырабатываются вещества, которые влияют на самочувствие. Если нет возможности регулярно и подолгу выполнять упражнения, можно просто танцевать под музыку.

Как улучшить свое психическое здоровье: 10 простых способов

Не скрывать эмоции

Контролировать и подавлять эмоции довольно удобно, однако для организма это вредно. Нужно научиться понимать свои чувства и пользоваться ими. Это сможет также стать хорошей профилактикой психосоматических симптомов.

Проводить время с животными

Уже давно не секрет, что владельцы животных чаще чувствуют себя счастливыми, чем люди, живущие без них. Питомцы способны улучшить течение болезней сердца и сосудов, уменьшить головные боли и это далеко не все их плюсы. Даже если вы не можете завести дома животное, можно время от времени посещать зоопарки, фермы, приюты или друзей, у которых есть домашние любимцы.

Позволять себе побыть одному

Учены давно установили, что большинство людей чувствуют себя лучше после 20-30 минут одиночества. Особенно это важно для тех, кто ведет довольно активную жизнь, где спокойные посиделки ––настоящая редкость. Для того чтобы чувствовать себя счастливым, нужно время от времени позволять себе побыть одному и просто помолчать.

Как улучшить свое психическое здоровье: 10 простых способов

Не бояться нового

Пробовать новое – это не значит поменять жизнь кардинальным образом. Суть этого способа заключается в том, чтобы понемногу добавлять в свою рутину новые знания и новый опыт. Это стимулирует мозговую активность, которая очень важна для психического благополучия человека.

Уменьшить количество информации

Ежедневно мы «поглощаем» огромное количество различной информации. Наш мозг постоянно «переедает» и может просто-напросто устать. Поэтому важно время от времени позволять ему немного расслабиться. Информационный детокс оказывает позитивное влияние на организм и психологическое состояние в целом. Можно, например, провести время на природе и насладиться прекрасными видами, вместо того, чтобы в очередной раз обновлять ленту социальной сети.

Напомним, что в Украине установили денежную помощь пенсионерам. Правительство будет выплачивать из государственного бюджета помощь одиноким пожилым людям, достигшим определенного возраста.