Приложения с напоминаниями, чтобы не забыть о дне рождении двоюродной тети, и доступ в интернет на экзамене, конечно, неплохо помогают справляться с забывчивостью. Однако существует информация, которая обязательно должна храниться в нашей долговременной памяти. Как научиться запоминать важный материал и эффективно обучаться, читайте в материале ниже.

Сконцентрируйтесь

Одной из самых важных составляющих памяти является внимание. Чтобы информация переместилась из кратковременной памяти в долговременную, необходимо обращать на эту информацию и осознавать, в чем ее важность. Поэтому старайтесь выбирать тихие, спокойные места для обучения, где нет отвлекающих факторов, люди не ходят туда-сюда, не работает телевизор и не играет музыка.

Читайте также: В Киеве открылся первый в Украине интерактивный Музей науки

Хотя иногда избавиться от отвлекающих факторов может быть сложно, например, семейным людям. В таком случае нужно заранее подготовится к нескольким часам обучения или работы: найти уединенное место, отправить детей к бабушке или договориться с близкими, чтобы они не шумели и не отвлекали вас пару часов.

Не зубрите

Лучше регулярно и постепенно изучать необходимый материал, чем пытаться наверстать все за один вечер. Поэтому составьте четкий план обучения и строго его придерживайтесь. Отдавайте предпочтения регулярным занятиям пару раз в неделю, а не одному 5-часовому уроку раз в месяц. Согласно исследованиям, люди, которые учатся регулярно, лучше запоминают информацию, чем те, кто устраивает одноразовый марафон.

Когда учитесь, четко организовывайте материал, который необходимо освоить. Попытайтесь сгруппировать похожие понятия и термины, делайте заметки в блокноте и выделяйте нужные факты в учебнике. Связанные понятия занятия запоминаются лучше.

Используйте мнемонические приемы

Мнемоника — это метод для запоминания необходимой информации путем использования разнообразных ассоциативных связей. Она может быть полезна не только студентам, учащимся в университете, но и людям в повседневной жизни. Например, если надо запомнить номер телефона или имя нового знакомого.

Свяжите незнакомый термин или факт с обычным предметом, который очень хорошо знаете. Лучше использовать в мнемонике позитивные или даже юмористические образы. Можно придумать глупую рифму или смешную историю, которая поможет запомнить определенный фрагмент нового материала.

Репетируйте

Если нужно запомнить значительный кусок материала, устройте настоящую репетицию. Ведь чтобы информация отложилась у нас в мозгу в долговременной памяти, ее необходимо закодировать. И один из самых эффективных методов кодирования — прогнать материал вслух в самых мельчайших деталях.

Подготовьте опорный конспект, встаньте перед зеркалом и представьте, что выступаете перед аудиторией с темой, в которой вы являетесь величайшим экспертом. Отрепетируйте несколько раз и вы заметите, что вспомнить информацию стало намного проще.

Визуализируйте

Запоминать информацию легче, если при этом ее можно визуализировать. Когда изучаете новый материал, обратите внимание на фотографии, картинки, различные диаграммы и графики, которые могут сопровождать параграфы в учебнике. Поищите дополнительные иллюстрации в интернете и при необходимости распечатайте и добавьте в свой конспект.

Также можно рисовать свои собственные визуальные подсказки. Например, те же графики. Воспользуйтесь разноцветными маркерами или ручками. Таким образом мозг не устанет от скучной информации, вы сможете с легкостью сконцентрировать свое внимание на материале и сгруппируете термины и факты для лучшего запоминания.

Как улучшить память: 8 эффективных способов

Читайте вслух

Согласно исследованиям 2017 года, чтение вслух значительно способствует лучшему запоминанию материала. Таким образом человек лучше концентрируется на информации и меньше отвлекается. Ведь бывало так, что, быстро пробегая глазами по строчкам в учебнике, в конце страницы возникал вопрос: «А что я только что прочитал?» В итоге приходилось перечитывать заново.

Кроме этого, читая вслух мы дополнительно воспринимаем информацию как будто бы со стороны. Педагоги и психологи также отмечают, что студенты, которые проговаривают информацию во время чтения, лучше ее запоминают и понимают.

Учитесь в новом месте

Необычный способ лучше запомнить незнакомую информацию — периодически менять условия обучения. Например, учиться в новом месте, если до этого вы постоянно делали это в своей комнате, наматывая круги от шкафа к кровати. Сменив обстановку, вы сможете настроить свой мозг и уровень восприятия материала на новый лад.

Также можно попробовать учиться в другое время. Если вы привыкли штудировать учебники по вечерам, попробуйте повторить новую информацию утром или выделить полчаса в обеденный перерыв. Таким образом вы можете повысить эффективность занятий и перенести нужные факты в долговременную память.

Отдыхайте

Сон важен не только для хорошего самочувствия, но и для памяти. Согласно исследованиям, отдых после того, как вы что-то выучили, способствует лучшему запоминанию. Этот факт был замечен еще в прошлом веке. Люди, которые полноценно и достаточно спят, лучше запоминают новый материал. Ведь сон нужен не только, чтобы зарядиться энергией, но и чтобы мозг успел разложить полученную за день информацию по полочкам.

Отдых помогает улучшить память даже людям, страдающим болезнью Альцгеймера. Если после обучения поспать хотя бы полчаса, можно заметить, что новые факты отложились в памяти гораздо лучше. Для этого даже проводился эксперимент, когда двум группам людей предложили выучить новые слова. После чего одна группа пошла спать, а второй дали новое задание. В итоге участники первой команды запомнили материал гораздо лучше.

Напомним, что Офис президента подарил многодетной семье из Волынской области большой дом. До этого супруги и их 8 детей проживали на площади 17 кв. м.